Trápí vás bolesti zad?


Zbavte se jich jednou provždy.

Jarní výzva: 30 dní chůze pro zdraví, radost a záda bez bolesti.

Už to na vás taky přišlo? „A co?“ říkáte si možná. No přeci JARO. Slunce, zpěv ptáků, delší dny a s tím vším nová energie proudící do žil. Konečně. Už jsem se tolik těšila! Zima byla dlouhá a náročná (alespoň u nás). Ale teď začínám opět cítit neodolatelnou chuť se zase víc hýbat a věnovat svému tělu. A tak jsem v sobotu dostala...

Čas zpomalit

„Jak to děláš, když jsi unavená? Jak se dokážeš donutit ke cvičení? Cvičíš opravdu každý den, ať se děje cokoliv?“ Těmito otázkami mě zasypala má klientka minulý týden při lekci. A na podobné téma jsme debatovali s kurzisty i večer předtím. Jako bychom všichni byli nalazeni na podobnou notu a všichni řešili to samé. Náhoda? Já myslím, že ne. Čím...

Tipy pro záda bez bolesti – část III – sezení u PC (pokračování)

V minulém článku jsme si nastavili stůl, židli a monitor tak, abychom se mohli pohodlně a správně usadit. Dnes se tedy zaměříme právě na „zdravý“ způsob sezení. Bude to celkem výzva, protože zvlášť u tzv. „aktivního“ sedu po Vás budu chtít, abyste na chvíli úplně vypnuli svou pozornost zaměřenou na pracovní úkoly a chvíli se soustředili jen a jen na sebe. Na své tělo a minimalistické pohyby, které...

Tipy pro záda bez bolesti – část II – sezení u PC

Práce na počítači je s bolestmi zad bohužel neodmyslitelně spjata. „Činnost ve statické poloze stresuje svalstvo mnohem víc než dynamicko-rytmická práce v pohybu. Na programu je ztuhnutí a bolesti.“ (Larsen CH.: Medical Yoga, Poznání, 2013) Nemusí tomu tak ovšem být vždy! V tomto článku vám přináším několik tipů, jak i při sedavém zaměstnání vašim zádům podstatně ulevit a zbavit se tak (alespoň částečně)...

Proč sedavé zaměstnání ničí Vaše záda a CO s tím?

Sedavý způsob života je jednou z nejčastějších příčin bolestí zad. Proč tomu tak je a hlavně, co se s tím dá dělat, když nemáte na výběr a svých 8 hodin v kanceláři si prostě odkroutit musíte. Chtě nechtě…     Kámen úrazu při práci na počítači tkví v tom, že jde o dlouhodobou jednostrannou zátěž na naše tělo. Pokud 8 hodin vkuse jen sedíme a sedíme,...